Claro! Muitos dos nossos clientes começam com pouca ou nenhuma experiência prévia em Pilates. Primeiro, pode experimentar uma aula experimental totalmente gratuita. Desta forma, familiariza-se com o reformer e outros equipamentos, conhece o nosso estúdio e esclarece todas as questões com o instrutor. Depois de se tornar sócio, sugerimos que comece por participar nas aulas de Pilates de nível 1. Ao longo da aula, os instrutores darão o apoio personalizado necessário — desde a correção da posição até à adaptação dos exercícios. Com o tempo, irá, certamente, evoluir e fazer exercícios cada vez mais dinâmicos e desafiantes.

Cada aula tem uma duração de 50 minutos. Começamos sempre com um breve aquecimento para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões. No final, incluímos um período de cooldown e alongamentos para ajudar na recuperação e relaxamento muscular.

Toda a gente precisa de Pilates - desde adolescentes até pessoas mais seniores. Com nove tipos de aulas e quatro níveis diferentes, temos um treino de Pilates que funciona para si. Se tiver objetivos definidos por si ou necessidades de treino muito específicas devido a uma lesão, pode começar com aulas privadas adaptadas às suas necessidades pessoais.

Entendemos que recuperar de uma cirurgia pode ser um momento delicado, por isso a sua segurança e bem-estar são a nossa prioridade. Após receber a autorização do seu médico, será acompanhado no Club por um dos nossos instrutores, que adaptará os exercícios às suas necessidades. Queremos que se sinta apoiado, seguro e confiante ao retomar a atividade física, passo a passo.

Sim, claro! As sócias grávidas podem continuar nas aulas que já frequentam apenas durante o primeiro trimestre. A partir do segundo trimestre, é necessário migrar para as aulas de Nível 1 ou para aulas privadas. Se não faz exercício com frequência, recomendamos participar nas aulas apenas a partir do segundo semestre de gravidez. Caso esteja grávida de gémeos ou trigémeos, só poderá participar em aulas privadas. Ao longo da gravidez, os exercícios serão adaptados para que esteja sempre confortável e segura. Para isso, os nossos instrutores certificados farão os ajustes de posição necessários e recorrerão a equipamentos mais leves.

O Pilates condiciona os músculos mais pequenos de todo o corpo para que possa melhorar o seu equilíbrio, mobilidade e estabilidade, ao mesmo tempo que previne lesões. É um exercício de corpo inteiro, de baixo impacto, que trabalha a força do core sem sobrecarregar as articulações

Quando entrar num estúdio Club Pilates, irá reparar numa variedade de equipamentos. O Reformer é o principal aparelho em que irá trabalhar, utilizando o peso do seu próprio corpo, bem como molas e correias para aumentar ou diminuir o desafio. O seu instrutor ajudá-lo-á a habituar-se aos novos movimentos, e prepare-se para sentir músculos que nunca sentiu antes!! A Exo Chair, o Bosu, o Springboard e o TRX são equipamentos adicionais utilizados nas aulas. Todos eles acrescentam variedade e desafios constantes a cada aula que passa, é garantido que nunca se aborrecerá!

As aulas de Drop-in estão disponíveis em todos os estúdios do Club Pilates! O preço varia consoante a localização do estúdio. Uma inscrição mensal ou anual ilimitada dar-lhe-á o preço mais baixo por aula. Contacte o seu estúdio local para obter informações específicas sobre preços e adesão!

Todos os participantes nas aulas precisam de meias de aderência. Se não tiver um par, estão disponíveis para compra no estúdio. Além disso, traga a sua garrafa de água reutilizável para se reidratar depois da aula. E, talvez o mais importante, venha preparado para algumas questões tais como: Como é que o seu corpo se sente? Tem algumas dores? O que é que espera obter da sua aula de Pilates?

Durante qualquer sessão de Pilates, pode dar por si a tremer ao executar vários exercícios, e essa trepidação é exactamente o que ajuda a fortalecer os seus músculos e articulações. O ponto de agitação é o feedback do seu corpo que indica onde estão as fraquezas, instabilidades e desequilíbrios. O Pilates desafia os músculos estabilizadores que não são regularmente activados durante as actividades diárias, pelo que se cansam rapidamente e pode tremer ou sentir uma queimadura no corpo. É comum no Pilates sentir-se dorido no dia seguinte, normalmente em sítios onde nunca se sentiu dor antes.

Sem dúvida! A comunidade do Club Pilates é muito divertida e inclusiva. Peça ao seu amigo para se inscrever na mesma aula que você. Ou, melhor ainda, conheça um novo amigo no estúdio!

Os preços variam consoante o tipo de adesão escolhida — mensalidades recorrentes ou não recorrentes, packs — e o tipo de aulas em que irá participar — privadas ou de grupo. Oferecemos esta variedade de opções justamente para ir ao encontro do que as pessoas procuram: flexibilidade para praticar Pilates de acordo com o seu ritmo e as suas expectativas.