Aulas Para Todos

Reformer baseado no Pilates com abordagem contemporânea

Experimente os benefícios do Pilates clássico com um toque contemporaneo. A nossa aula de Reformer contemporânea e exclusiva fortalece e alonga todo o seu corpo, ao mesmo tempo que leva o seu equilíbrio e coordenação para o próximo nível. Flua criativamente do Reformer para o Springboard, chair, Mat e muito mais, assegurando que nunca terá a mesma aula duas vezes.

Mexa-se com um treino de cardio energético.

Esta aula enérgica e de baixo impacto é perfeita para os adeptos ao cardio. O Jumpboard facilita o movimento pliométrico contra a tensão da mola personalizável, em vez da gravidade, criando um treino aeróbico que é suave para as articulações. As transições rápidas e as infinitas variações da aula levam a sua prática a um novo nível em cada visita. Sue e aumente o seu ritmo cardíaco nesta divertida aula de Pilates! Bónus: Está provado que saltar no Reformer aumenta a densidade óssea!

*Recomendado para quem já está familiarizado com o Pilates básico.

Alongue-se melhor com os equipamentos de Pilates

Equilibre o seu corpo com alongamento assistidos por aparelhos. Center + balance envolve movimentos ligeiros e alongamentos profundos para que se sinta alongado, solto e pronto para enfrentar o que quer que o dia lhe traga. Uma rotina regular de alongamentos ajuda a reduzir a dor, a fadiga muscular, melhora o desempenho, diminui o risco de lesões e aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos.

Levante-se e fique tonificado.

Inspirado no trabalho de Joseph Pilates com bailarinos, o Control Sculp, esculpe as suas pernas e glúteos à medida que experimenta uma forma totalmente nova de incorporar os princípios de Pilates enquanto está de pé no Springboard! O Reformer, os discos deslizantes, a bola de fitness e os pesos livres são utilizados para manter o seu corpo ativo e torná-lo mais forte de aula para aula. A integração de movimentos funcionais na sua prática de Pilates aumenta a força, o equilíbrio, a estabilidade e o controlo de forma a melhorar a sua vida quotidiana. Esta aula coloca a "diversão" no treino funcional!

Pilates com intensidade: força, controlo e cardio num só treino

A aula Circuit combina a precisão do Pilates com a energia do treino em circuito, desenvolvendo força, resistência e controlo. Ideal para quem gosta de Pilates estruturado e procura intensidade e picos de cardio. A aula começa com aquecimento e segue com três circuitos de 10 minutos intercalados com cardio, terminando com alongamentos e mobilidade para restaurar o equilíbrio e ativar os músculos posturais

Desafie a gravidade e fortaleça-se com o treino em suspensão

Um treino baseado no Reformer que combina Pilates com o sistema de treino suspenso TRX® incrivelmente eficaz. Criado por um antigo SEAL da Marinha, o TRX® põe à prova o seu corpo. Os desafios de estabilidade melhoram a força, a coordenação, a mobilidade e o equilíbrio. Esta aula de fusão atlética torna os movimentos diários mais eficientes e precisos e é uma excelente escolha para quem corre, joga golfe, ténis, anda de bicicleta e muito mais.

A massagem do Pilates

Experimente os benefícios do foam rolling e da libertação auto-miofascial nesta aula única. Recupere os músculos e as articulações com uma combinação de movimentos do Reformer e a libertação miofascial da terapia TriggerPoint™ funcionalmente programada. Esta aula exclusiva pode regenerar o corpo, reduzir a dor muscular, aumentar o desempenho e reduzir o risco de lesões.

*Não recomendado para pessoas com osteoporose, diabetes, hipertensão arterial, varizes ou grávidas.

Cross-Training para jovens atletas

A aula perfeita para adolescentes. O objectivo do Teen é criar hábitos saudáveis nos jovens participantes. Desenvolver a auto-estima, a força e a coordenação para um corpo em crescimento num ambiente divertido e seguro, onde se aprende o movimento adequado e o alinhamento do corpo utilizando o Reformer, o Springboard e muito mais.

*Disponível em locais seleccionados para os 14-19 anos - consultar o estúdio.